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[转帖]懒人减肥 最妙果蔬TOP12

<DIV  align=center>懒人减肥 最妙果蔬TOP12</DIV>
<DIV align=center><FONT style="FONT-SIZE: 12px; COLOR: #555555; LINE-HEIGHT: 22px"></FONT> </DIV><BR>
<DIV align=left valign="top">　　不愿大量运动，就想越吃越瘦，这个想法不算过分，有这样12种果蔬可以帮你达成心愿—— <BR><BR>　　Top1——洋百合 <BR>　　矿物质含量丰富，能有效改善贫血和排毒，尤其针对工作压力大的人群。烹制时，最好使用橄榄油，并佐以芹菜、百里香、咖喱。 <BR><BR><BR>　　Top2——芦笋 <BR>　　热量：66cal/一磅，是清除体内垃圾的好帮手。用清蒸的方法烹调，能很好地留住其中的维生素A、B、C和叶酸。 <BR><BR>　　芦笋含丰富维他命A同C，用来做沙律是个不错之选，或者闲时煲熟做一杯芦笋，看电视听歌时可当小食充饥，健康又不会肥。 <BR><BR><BR>　　Top3——小胡萝卜 <BR>　　富含维生素C和β-胡萝卜素，提高人体免疫力。清蒸为宜，或者用橄榄油稍微煎一下 <BR><BR><BR>　　Top4——食用蒲公英 <BR>　　是卵磷脂的天然来源，帮助肝脏正常工作，并能降低胆固醇。可以在蔬菜沙拉中加入一些食用蒲公英，也可以用来泡茶。 <BR><BR><BR>　　Top5——茴香 <BR>　　富含维生素C和茴香脑，有健胃、驱风邪之保健功效，可治疗胃腕寒痛、恶心呕吐、腹胀等症状。可以在蔬菜沙拉和清蒸鱼中放入少许茴香。 <BR><BR><BR>　　Top6——韭菜 <BR>　　能为人体提供大量的维生素A、C和叶酸，促进肝脏进行自我清洁。用韭菜做汤，轻微油炸、油煎，或以橄榄油清炒均可。 <BR><BR><BR>　　Top7——薄荷 <BR>　　在茶中添加一些薄荷，清凉祛湿热，有效排毒。做汤的时候也可加入少许薄荷调味。 <BR><BR><BR>　　Top8——洋香菜 <BR>　有利尿作用，因此能很好地清除体内和血液中的毒素；在吃完咖喱之后，嚼上一片洋香菜，能很好地祛除口中异味。 <BR><BR><BR>　　Top9——豌豆 <BR>　　富含锌和维生素C，维护人体免疫系统。用中火烹调2-3分钟即可。 <BR><BR><BR>　　Top10——萝卜 <BR>　　含有维生素C，和令骨头健康的钙、钾，化痰止咳，顺气消食，清理肠胃。生吃或拌沙拉均可。 <BR><BR><BR>　　Top11——菠菜 <BR>　　富含维生素C，促进人体更好地吸收铁。清蒸清炒均可，用铁锅烹制为宜。 <BR>推荐搭配（带菠菜）：早餐——麦片粥(一小碗)、橙子；午餐——煮鸡蛋一个、烧海鱼、蘑菇炒青菜；晚餐——白薯粥(一小碗)，凉拌菠菜、饼(一两) <BR><BR><BR>　　Top12——芹菜 <BR><BR>　　能为人体补充维生素B6，净化血液。其中纤维增加消化能力，拌沙拉和做汤，都是不错的选择。 <BR><BR>　　推荐搭配（带芹菜）：早餐——咖啡、苹果；午餐——米饭(一小碗)、素焖扁豆、炒青菜、冬瓜汤；晚餐——鸡肉、烧胡萝卜、凉拌芹菜 <BR><BR></DIV>

偶基本上啥都吃，不挑嘴的！对，芦笋是很好的食物，老外非常钟爱它们的！只是在国内，认知度不高！

是天天吃?

<P>以上所提到的12种果蔬建议日常生活常吃,很多都有排毒素的效果,我们可以轻易就买到的,像韭菜,薄荷,芹菜,茴香,萝卜等等,这些果蔬,都可以平常炒菜着来吃,全家都可以啊~~</P>
<P>像茴香,除了健胃、驱风外,还被以前古希腊人当做是减肥药草的,古罗马的女性也喜欢使用,它对水肿和虚胖的体质非常有效,一般的人也可以用它来清除肠内积累的废气.而且它泡出来的汁液对眼睛很好,有地方会用它来冲洗新生儿的眼睛.平常也可以泡花草茶用:茴香3/1匙,姜4/1片,洋甘菊1/2匙,欧薄荷1/3匙(肚胀得很不舒服时)</P>
<P>PS:大家有没有试过一个星期的"疗法",头两三天,只吃水果和放小量油的青菜,第四天开始慢慢的吃回小量米饭`~~~~~~~~~那是一种类似断食排毒的方法,特别像是春节之类的节日时,吃了太多油腻东西时,采取的.</P>
[align=right][color=#000066][此贴子已经被作者于2005-11-30 8:52:43编辑过][/color][/align]

<P><FONT face=细明体 size=2>难以想像一把茴香一把蒲公英地往口里狂塞的景象....</FONT></P>

为了减肥狂塞也无所谓啊.呵呵.

菠菜里含较多草酸，吃太多也不好。[em27]

<DIV class=quote><B>以下是引用<I>香雪球</I>在2005-12-18 11:16:59的发言：</B><BR>菠菜里含较多草酸，吃太多也不好。[em27]</DIV>
<P>
<P>所以波菜是不要生吃的好~~</P>
<P>菠菜煮熟后,草酸基本会消失.</P>

<P><FONT size=2>这里说的“茴香”是干货市场上卖的那种八角茴香吗，那怎么做菜吃呢</FONT></P>
<P><FONT size=2>讨教一下哦</FONT></P>